Las frutas y verduras son elementos importantes de una dieta sana, el bajo consumo está asociado a una mala salud y a que el ser humano tenga mayor riesgo de sufrir enfermedades.

Es importante incorporar las verduras y frutas a nuestra dieta porque le brindamos protección a nuestro organismo de enfermedades como cardiopatías y algunos tipos de cáncer.

Además, el consumo adecuado de las frutas y verduras te pueden ayudar a prevenir el aumento de peso y reducir el riesgo de sufrir obesidad, ya que son una fuente rica de vitaminas y minerales.

Es importante que consultes a un especialista para saber qué cantidad puedes consumir de frutas y verduras al día, ya que depende de tu edad, sexo, actividad física y estilo de vida.

Lo recomendable para la mayoría de los seres humanos es consumir cinco raciones de frutas y verduras para mantenerse en perfecto estado.

Conoce más sobre los beneficios de las frutas y verduras:
Alto contenido de vitaminas, minerales y fibra
Hidrata tu cuerpo, muchas frutas y verduras tienen un alto porcentaje de agua
Reduce los niveles de colesterol y azúcar de tu cuerpo
Evita el estreñimiento ya que mejora el tránsito intestinal
Elimina las toxinas de tu cuerpo
Aumenta la sensación de saciedad, lo que ayudará a tu peso